Chemistry Podcast

Sunday, 5 March 2023

12 Things should be Eat to Nourish your Skin

12 Things should be Eat to Nourish your Skin

1. Fatty fish

2. Avocados

3. Walnuts

4. Sunflower seeds

5. Sweet potatoes

6. Red and Yellow bell papers

7. Brocolli

8. Tomatoes

9. Soy

10. Dark chocolate

11. Green tea

12. Red grapes 

1. Fatty fish

Fatty types of fish like salmon contain omega-3 fatty acids that can reduce inflammation and keep your skin moisturized. They’re also a good source of high quality protein, vitamin E, and zinc.

เคฎोเคŸी เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•ी เคฎเค›เคฒी เคœैเคธे เคธैเคฒ्เคฎเคจ เคฎें เค“เคฎेเค—ा -3 เคซैเคŸी เคเคธिเคก เคนोเคคा เคนै เคœो เคธूเคœเคจ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै เค”เคฐ เค†เคชเค•ी เคค्เคตเคšा เค•ो เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœ़ เคฐเค– เคธเค•เคคा เคนै। เคตे เค‰เคš्เคš เค—ुเคฃเคตเคค्เคคा เคตाเคฒे เคช्เคฐोเคŸीเคจ, เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคˆ เค”เคฐ เคœिंเค• เค•ा เคญी เคเค• เค…เคš्เค›ा เคธ्เคฐोเคค เคนैं।

2.Avocados

Avocados are high in beneficial fats and contain vitamins E and C, which are important for healthy skin. They also pack compounds that may protect your skin from sun damage.

Avocados เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคตเคธा เคฎें เค‰เคš्เคš เคนोเคคे เคนैं เค”เคฐ เค‡เคธเคฎें เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคˆ เค”เคฐ เคธी เคนोเคคे เคนैं, เคœो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคค्เคตเคšा เค•े เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนैं। เคตे เคฏौเค—िเค• เคญी เคชैเค• เค•เคฐเคคे เคนैं เคœो เค†เคชเค•ी เคค्เคตเคšा เค•ो เคธूเคฐเคœ เค•ी เค•्เคทเคคि เคธे เคฌเคšा เคธเค•เคคे เคนैं।

3.Walnuts

Walnuts are a good source of essential fats, zinc, vitamin E, selenium and protein — all of which are nutrients your skin needs to stay healthy.

เค…เค–เคฐोเคŸ เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคตเคธा, เคœเคธ्เคคा, เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคˆ, เคธेเคฒेเคจिเคฏเคฎ เค”เคฐ เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค•ा เคเค• เค…เคš्เค›ा เคธ्เคฐोเคค เคนैं - เคฏे เคธเคญी เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคนैं เคœिเคจเค•ी เค†เคชเค•ी เคค्เคตเคšा เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนเคจे เค•े เคฒिเค เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนोเคคी เคนै।

4. เคธूเคฐเคœเคฎुเค–ी เค•े เคฌीเคœ (Sunflower seeds)

 เคธूเคฐเคœเคฎुเค–ी เค•े เคฌीเคœ เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคˆ เคธเคนिเคค เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เค•ा เคเค• เค‰เคค्เค•ृเคท्เคŸ เคธ्เคฐोเคค เคนैं, เคœो เคค्เคตเคšा เค•े เคฒिเค เคเค• เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ เคนै।

 5. เคถเค•เคฐเค•ंเคฆ (Sweet Potatoes)

 เคถเค•เคฐเค•ंเคฆ เคฌीเคŸा เค•ैเคฐोเคŸीเคจ เค•ा เคเค• เค‰เคค्เค•ृเคท्เคŸ เคธ्เคฐोเคค เคนै, เคœो เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคธเคจเคฌ्เคฒॉเค• เค•े เคฐूเคช เคฎें เค•ाเคฐ्เคฏ เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เค†เคชเค•ी เคค्เคตเคšा เค•ो เคธूเคฐเคœ เค•ी เค•्เคทเคคि เคธे เคฌเคšा เคธเค•เคคा เคนै।


 6. เคฒाเคฒ เคฏा เคชीเคฒी เคถिเคฎเคฒा เคฎिเคฐ्เคš (Red / Yellow Bell peppers)

 เคถिเคฎเคฒा เคฎिเคฐ्เคš เคฎें เคญเคฐเคชूเคฐ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคฌीเคŸा เค•ैเคฐोเคŸीเคจ เค”เคฐ เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธी เคนोเคคा เคนै - เคฏे เคฆोเคจों เคนी เค†เคชเค•ी เคค्เคตเคšा เค•े เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ เคนैं।  เค•ोเคฒेเคœเคจ เคฌเคจाเคจे เค•े เคฒिเค เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธी เคญी เคœเคฐूเคฐी เคนै, เคธंเคฐเคšเคจाเคค्เคฎเค• เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคœो เค†เคชเค•ी เคค्เคตเคšा เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เคฐเค–เคคा เคนै।

7. เคฌ्เคฐोเค•ोเคฒी

 เคฌ्เคฐोเค•ोเคฒी เคตिเคŸाเคฎिเคจ, เค–เคจिเคœ เค”เคฐ เค•ैเคฐोเคŸीเคจॉเคฏเคก เค•ा เคเค• เค…เคš्เค›ा เคธ्เคฐोเคค เคนै เคœो เคค्เคตเคšा เค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนैं।  เค‡เคธเคฎें เคธเคฒ्เคซोเคฐाเคซेเคจ เคญी เคนोเคคा เคนै, เคœो เคค्เคตเคšा เค•े เค•ैंเคธเคฐ เค•ो เคฐोเค•เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै เค”เคฐ เค†เคชเค•ी เคค्เคตเคšा เค•ो เคธเคจเคฌเคฐ्เคจ เคธे เคฌเคšा เคธเค•เคคा เคนै।


 8. เคŸเคฎाเคŸเคฐ

 เคŸเคฎाเคŸเคฐ เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธी เค”เคฐ เคธเคญी เคช्เคฐเคฎुเค– เค•ैเคฐोเคŸीเคจॉเคฏเคก, เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे เคฒाเค‡เค•ोเคชीเคจ เค•ा เคเค• เค…เคš्เค›ा เคธ्เคฐोเคค เคนै।  เคฏे เค•ैเคฐोเคŸीเคจॉเคฏเคก เค†เคชเค•ी เคค्เคตเคšा เค•ो เคธूเคฐเคœ เค•ी เค•्เคทเคคि เคธे เคฌเคšाเคคे เคนैं เค”เคฐ เคुเคฐ्เคฐिเคฏों เค•ो เคฐोเค•เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।


 9. เคธोเคฏा

 เคธोเคฏा เคฎें เค†เค‡เคธोเคซ्เคฒेเคตोเคจ्เคธ เคนोเคคे เคนैं, เคœो เคुเคฐ्เคฐिเคฏों, เค•ोเคฒेเคœเคจ, เคค्เคตเคšा เค•ी เคฒोเคš เค”เคฐ เคค्เคตเคšा เค•े เคธूเค–ेเคชเคจ เคฎें เคธुเคงाเคฐ เค•เคฐเคจे เค•े เคธाเคฅ-เคธाเคฅ เค†เคชเค•ी เคค्เคตเคšा เค•ो เคฏूเคตी เค•्เคทเคคि (UV damage) เคธे เคฌเคšाเคคे เคนैं।

10. เคกाเคฐ्เค• เคšॉเค•เคฒेเคŸ (Dark Chocolates) 

 เค•ोเค•ो เคฎें เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ(antioxidants) เคนोเคคे เคนैं เคœो เค†เคชเค•ी เคค्เคตเคšा เค•ो เคธเคจเคฌเคฐ्เคจ (Sunburn) เคธे เคฌเคšा เคธเค•เคคे เคนैं।  เคฏे เคंเคŸीเค‘เค•्เคธिเคกेंเคŸ เคुเคฐ्เคฐिเคฏों (Wrinkles), เคค्เคตเคšा เค•ी เคฎोเคŸाเคˆ (skin thickness), เคœเคฒเคฏोเคœเคจ (Hydration), เคฐเค•्เคค เคช्เคฐเคตाเคน เค”เคฐ เคค्เคตเคšा เค•ी เคฌเคจाเคตเคŸ (Skin Texture) เคฎें เคญी เคธुเคงाเคฐ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।

 11. เคนเคฐी เคšाเคฏ (Green Tea)

 เค—्เคฐीเคจ เคŸी เคฎें เคชाเค เคœाเคจे เคตाเคฒे เค•ैเคŸेเคšिเคจ (Catechins) เคถเค•्เคคिเคถाเคฒी เคंเคŸीเค‘เค•्เคธिเคกेंเคŸ เคนैं เคœो เค†เคชเค•ी เคค्เคตเคšा เค•ो เคธूเคฐเคœ เค•ी เค•्เคทเคคि (Sun damage) เคธे เคฌเคšा เคธเค•เคคे เคนैं เค”เคฐ เคฒाเคฒी (Redness) เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं, เคธाเคฅ เคนी เค‡เคธเค•ी เคนाเค‡เคก्เคฐेเคถเคจ, เคฎोเคŸाเคˆ เค”เคฐ เคฒोเคš (Elasticity) เคฎें เคธुเคงाเคฐ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।

 12. เคฒाเคฒ เค…ंเค—ूเคฐ (Red Grapes)

 Resveratrol, เคฒाเคฒ เค…ंเค—ूเคฐ เคฎें เคชाเคฏा เคœाเคจे เคตाเคฒा เคช्เคฐเคธिเคฆ्เคง เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ, เค†เคชเค•ी เคค्เคตเคšा เค•ो เคจुเค•เคธाเคจ เคชเคนुँเคšाเคจे เคตाเคฒे เคนाเคจिเค•ाเคฐเค• เคฎुเค•्เคค เค•เคฃों (Free radicals) เค•ो เค–़เคฐाเคฌ เค•เคฐเค•े เค†เคชเค•ी เคค्เคตเคšा เค•ी เค‰เคฎ्เคฐ เคฌเคข़เคจे (Ageing) เค•ी เคช्เคฐเค•्เคฐिเคฏा เค•ो เคงीเคฎा เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै।


No comments:

https://chemistrynotesinfo.blogspot.com

NOTE:

If error occur=> Change website url from www.chemistrynotesinfo.blogspot.in to www.chemistrynotesinfo.com